Emagrecer com Dietas e Exercícios é Possível? Descubra Agora!

Ficar em forma e ter aquela barriga tanquinho é, sem dúvida alguma, o desejo de muitos homens e mulheres. No entanto alguns obstáculos como a falta de tempo e o desanimo acabam impedindo as pessoas de correrem atrás desse objetivo. Por isso, contar com alguns toques para emagrecer com dietas e exercícios é sempre bom.

Agora se você não tem tempo de ir atrás de uma dieta que seja realmente útil para você, ou de frequentar uma academia em função da correria do seu dia a dia, não tem problema.

Nesse post você verá que é possível emagrecer com dietas e exercícios realizados no conforto do seu lar de uma maneira simples e descomplicada.

Se o seu objetivo é perder barriga fazendo dietas e exercícios em casa, continue lendo esse artigo e descubra como emagrecer rápido e com sucesso fazendo as dietas e os exercícios que ensinaremos agora para você!

Emagrecer com Dietas e Exercícios: Melhores Dietas Para Perder Peso.

1. Dieta Dash

Com origem nos EUA, a dieta Dash é um dos regimes para emagrecer mais indicado por profissionais da saúde, pois não é uma dieta restritiva, mas ajuda bastante na perda de peso.

A dieta Dash na verdade se trata de um plano de reeducação alimentar, onde você deverá reduzir o consumo de alimento com elevado teor de gordura saturada e colesterol. Em contrapartida, a sua alimentação deverá ser composta de frutas, leite desnatado e seus derivados, vegetais, peixe, nozes, frango e grãos integrais.

Por isso se está pensando em fazer uma dieta para emagrecer que realmente funciona, invista na dieta Dash e comprove por si mesmo o excelente resultado que essa dieta pode acabar gerando no seu corpo.

2. Dieta da Proteína

A dieta da proteína, também conhecida como dieta Atkins é também uma das formas que existe para você emagrecer com dietas e exercícios em casa.

Para fazer essa dieta é preciso ter cuidado com os alimentos que ingere, pois na dieta da proteína há uma restrição ao consumo de carboidratos.

Nessa dieta, como o nome mesmo cita, você precisa priorizar as proteínas do seu cardápio, pois com a redução no consumo de carboidratos, o seu organismo não terá mais tanto glicose para usar como fonte de energia e assim buscará na gordura a energia que precisa para funcionar, resultando na perda de peso rápida e saudável.

Basicamente seguindo uma dessas dietas, você perderá peso e ficará em forma, bem mais rápido do que imagina. Agora, não pense que somente fazendo dieta você vai conseguir emagrecer da forma que deseja.

Por isso, você precisar emagrecer com dietas e exercícios, pois a atividade física que você realizar vai potencializar os efeitos da sua dieta e assim o resultado será alcançado em um curto espaço de tempo.

Sendo assim, confira a seguir, algumas dicas de exercícios para perder barriga que você pode fazer em casa.

Dicas de Exercícios Para Perder Barriga

1. Bicicleta no chão                                                                                                                                                        Essa é uma das dicas de exercícios para perder barriga bem simples e que você pode fazer em qualquer cômodo da casa, desde que ele tenha espaço suficiente para não atrapalhar a realização do exercício.
   • Para fazer a bicicleta no chão voce deve se deitar no chão ou então em um colchonete.
   • Mantenha as costas rente ao chão e as pernas devem ficar esticadas;
   • Em seguida procure levantar as pernas para o alto, de modo que fique um pouco acima do chão;
   • Depois coloque suas mãos na região atrás do pescoço e procure flexionar de leve as pernas;
   • Mantenha as mãos na mesma posição e deixe os dedos entrelaçados;
   • Depois procure formar um ângulo de 90º fazendo uma flexão nos joelhos e também esticando a outra perna para que fique em uma altura mais próxima do chão.
   • Em seguida movimente de forma lenta e simultânea as pernas e os braços, tocando seu cotovelo direito com o joelho esquerdo
   • Para obter resultados significativos com esse exercício, procure fazer 3 series de 15 repetições.                                                                                                                                2 Prancha Frontal                                                                                                                                                

   Esse exercício vai trabalhar com mais intensidade a região abdominal de modo que ele fique tonificada e definida.

   • Para fazer a prancha frontal você deve ficar de bruços e apoiar o cotovelo juntamente com o antebraço no chão de modo que fique alinhados aos ombros;
   • Em seguida, com a ponta dos pês apoiadas no chão, eleve o corpo e fique em uma posição reta, alinhada com os cotovelos;
   • Nesse momento você deve deixar o abdômen contraído. Procure ficar nessa posição por cerca de 30 segundos;
   • Depois relaxe e faça a posição novamente;
   • Procure fazer 5 series.

    

   Portanto essas foram as dicas para emagrecer com dietas e exercícios feitos em casa, onde se você seguir direitinho as orientações dadas acima, com certeza obterá excelentes resultados.

   Mas vale ressalta que é importante ter um acompanhamento profissional para garantir que as dicas para emagrecer com dietas e exercícios estão sendo seguidas da forma correta e também para você saber a hora certa de elevar o tempo bem como o grau de dificuldade de cada exercício.