9 Alimentos Para Ajudá-lo a se Sentir Com Mais Energia.

Aqui estão nove alimentos que aumentam a energia para ajudá-lo a ficar acordado e se sentir bem! Importante para manter a energia física e mental durante todo o dia. 

Confira quais são esses Alimentos.

1. Chocolate escuro:  comer chocolate escuro uma a duas vezes por semana é realmente muito bom para você. Contém o estimulante natural da teobromina (semelhante ao café) para dar energia e impulsionar o humor. Isso pode ajudar a controlar a pressão arterial e a luta contra essas células ruins – você sabia? Lembre-se, porém, tudo com moderação.

2. Bananas: cheias de fibras, vitaminas B e potássio, as bananas contêm são fontes de energia natural. Elas são ótimas para lanches , então não há desculpas!  Banana é um dos 9 Alimentos Para Ajudá-lo a se Sentir Com Mais Energia.

3. Chá verde: O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que promove relaxamento e energia. Tente beber chá antes e depois do treino. Aposto  que você notará uma diferença positiva em seu dia!

4. Ovos: as gemas de ovos são naturalmente ricas em vitaminas B, que ajudam a converter em energia e construir ossos fortes. Os ovos são uma das melhores fontes de proteína, por isso.

5. Pipoca: Woah, quem sabia ?! Pipoca é rica em fibras e carboidratos . É um lanche inteiro que vai fazer você se sentir cheio e livre de culpa!

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6. H2O: uma hidratação adequada é a chave para um corpo saudável.Estudos mostram que começar o dia com água com infusão de limão ajudará a aumentar seu metabolismo e energia. Às vezes, confundimos a fome com a desidratação, então certifique-se de manter uma garrafa de água perto de você ao longo do dia. Os especialistas sugerem cerca de oito copos por dia.

7. Amêndoas: As amêndoas são fontes de  gorduras boas (que o ajudam a ficar saciados) e incluem fibras e nutrientes. Lembre-se: não exagere-se – coma apenas três amêndoas / nozes por dia. É outro entre os 9 Alimentos Para Ajudá-lo a se Sentir Com Mais Energia.

8. Espinafre: O espinafre ajuda a aumentar a eficiência de nossas mitocôndrias, que ajudam a produzir energia em nossas células. O mesmo vale para os verdes escuros e frondosos. Se você não gosta de  comer verduras, tente misturá-las em um smoothie. Às vezes, é mais fácil saborear essas cotas diárias!

 

9. Mirtilos: é um super alimento! Carregados com antioxidantes, os mirtilos ajudam com a função cognitiva e a agilidade mental, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA.